Smoothie – doplňte energii zdravě
Ovoce či zelenina, které rozmixujete s troškou vody je nejen oblíbenou svačinkou, ale také vitaminovou bombou, která Vám dodá řadu zdraví prospěšných látek. Můžete si jí dát v podstatě kdykoliv během dne a udržovat se tak svěží a v dobré kondici. Máme pro Vás pár tipů, jaké kombinace si lze připravit. Nesmíte vždy zapomenout vše důkladně omýt, zbavit pecek a u některých druhů i slupek. Lepší je dávat do mixéru vše nakrájené na menší kousky. Pokud nemáte k dispozici čerstvé, jde smoothie připravit i z mražených ingrediencí. Většinou se do smoothie dává 1 sklenička vody, ale pokud se Vám zdá směs příliš hutná, můžete přidat další vodu podle uvážení.
Svěží chuťovka
-
Do mixéru dejte 1 sklenici vody, 1 lžičku konopných semínek, 1 mango, 2 broskve, 1 meruňku a 1 lžičku lněných semínek. Rozmixujte a nalijte do skleniček.
Mango je velmi bohaté na vitamin A, navíc jeho sladkokyselá chuť v kombinace s meruňkou a broskví, dodá smoothie ten pravý šmrnc. Dozdobte několika lístky máty, kouskem skořice či zázvorem.
Zelená je dobrá
-
Rozmixujte 3 hrsti špenátových listů, ½ avokáda, 5 listů čerstvé bazalky, hrst lněných semínek a 1 skleničku vody, nalijte do skleniček a ozdobte lístkem máty či bazalky.
Sice to bude ve skleničce vypadat divně, ale nenechte se sytě zelenou barvou nijak zaskočit, protože do sebe po vypití dostanete notnou dávku betakarotenu, železa a spoustu dalších prospěšných živin, které Vás nakopnou. Na posílení imunity, je tahle kombinace perfektní. Na koho by byla ta chuť bazalky a špenátu až moc silná, může přidat do mixéru půlku banánu.
Bomba plná vitaminů
-
Zkombinujte 1 velké jablko, 1 mrkev, 1 banán, 2 lžíce chia semínek a 1 sklenici vody. Pro lepší chuť lze přidat špetku mletého muškátového oříšku či skořici. To už je na Vás.
Získáte osvěžující vitaminový mix, jehož chuť si Vás získá. Tato kombinace je skutečně bohatá na vitaminy A, B a C. Když jí vypijete, uděláte dobře nejen svým očím, ale také srdci.
Šetrná očista organismu
-
Namixujte 2 velká rajčata, šťávu z 1 pomeranče, hrst nesolených ořechů (podle toho jaké máte doma), 5 lístků máty, 1 lžičku medu a 1 skleničku vody.
Tento nápoj Vás může zaskočit velkým množstvím dužiny a droboučkých kousků, ale přesto stojí za to. Ořechy jsou prospěšné pro pleť, rajčata jsou zase skvělou prevencí proti únavě či mrzuté náladě. Díky čerstvé mátě bude nápoj úžasně svěží.
Prevence chřipky a nachlazení
-
Dejte rozmixovat kousek čerstvého zázvoru, šťávu z 2 velkých pomerančů, 1 mrkev a 1 skleničku vody.
Zázvor a citrusy, jsou často mnohem účinnější než některé léky, které si pořídíme v lékárně. Čerstvý zázvor působí skvěle proti rýmě, bolestem hlavy, průjmu a nevolnostem, zároveň je však skvělou prevencí proti různým nemocem. Jeho chuť je silná, proto ho dávkujte velmi opatrně.
