Inspirace pro zdravější stravování
Chcete začít žít zdravěji a změnit svůj dosavadní životní styl na zdravější? Každá snaha o zdravější životní styl by měla začínat u stravy. Strava je pro tělo pohonem, který dodává energii. Může ale zároveň být brzdou, která bude tělu bránit a rozhodně jej nebude v rozjezdu podporovat. Vše záleží na tom, co a jak jíte. Jestliže máte zájem se začít lépe stravovat a změnit svůj jídelníček, máme pro vás několik základních tipů, které vám mohou v začátcích pomoci.
Jíst častěji, ale menší porce
Recept na zdravější stravování rozhodně není ukrytý v hladovění. S výrazným snížením množství jídla dokonce ani nedosáhnete hezčí postavy. Tělu při špatném stravování mohou totiž mizet nejen tuky, ale také svaly, což není dobře. Tělo musí mít pro svůj chod dostatek živin, a to v průběhu celého dne. Snídaně, oběd a večeře samy o sobě nestačí. A to ani v případě, že budete jíst zdravé pokrmy, jako je například zapečená brokolice. Každý den byste měli do jídelníčku zakomponovat ještě alespoň 3 svačiny.
Zdravé jídlo nemusí být bez chuti
Velké procento osob, které nemají se zdravým stravováním prozatím žádné nebo jen minimální zkušenosti si myslí, že zdravá strava postrádá chuť. Tělo by nemělo přijímat mnoho solí, ani příliš směsí koření, které mají spíše chemický původ. Ovšem v přírodě jsou stovky druhů bylinek a všechny mají svou charakteristickou chuť a vůni, kterou předají do pokrmu. Co například majoránka, petrželka, oregano a další? Nejsou snad chuťově dostatečně výrazné?
Upravte si klasická jídla ve zdravější variantu
Dokonce se ani nemusíte vzdát svých oblíbených jídel. Pokud máte rádi guláš, připravujte si ho nadále, jen se snažte upravit zdravým způsobem jeho přípravu. Obecně je vhodné minimalizovat množství tuků při vaření, s těmi si tělo jen velmi složitě dokáže poradit a dlouho je odstraňuje. Nebojte se experimentovat a zkoušet nové chutě. Co když vás například okouzlí recepty z pohanky. A nezapomínejte na to, že všechny recepty jsou pouze inspirativní a můžete si je kdykoliv a jakkoliv upravit podle vlastních chutí.
